ads_developerspro
امروز :‌ شنبه, ۲۴ آذر , ۱۳۹۷
خانه تغدیه و تناسب اندام افزایش تاثیرگذاری ورزش با استراحت

افزایش تاثیرگذاری ورزش با استراحت

افزایش تاثیرگذاری ورزش با استراحت

داشتن استراحت در بین ورزش عاملی مهم برای دستیابی به قدرت و آمادگی جسمانی بیشتراست.

به گزارش دیبی گرام،درحالی که برای رسیدن به آمادگی جسمانی افراد تلاش می‌کنند تا جایی که می‌توانند ورزش کنند، داشتن روزهای استراحت در بین روزهای ورزش عاملی مهم برای رسیدن به قدرت بیشتر و آمادگی جسمانی بالاتر است.

افزایش تاثیرگذاری ورزش با استراحت:

 

اگر برنامه ورزشی شما به شکلی باشد که به بدن فشاری وارد نشود و خستگی ورزش بالا نباشد، باز هم نیاز به روزهای استراحت وجود دارد.

 

البته بایدتوجه کرد که داشتن روزهای استراحت به این معنی نمی باشد که کاملا هیچ کاری انجام ندهید.

 

بهتر است هر روز به نحوی با ورزش ارتباط داشته باشید.

 

حد فاصلی بین استراحت کامل و ورزش شدید وجود دارد.

 

استراحت برای بدن  امکان  ریکاوری را فراهم می کند و فیبرهای ماهیچه ای می سازد.

 

فیبرهای ماهیچه‌ای به هنگام ورزش پاره می‌شوند و نیاز به ترمیم شدن دارد.

 

می توانید در روزهای استراحت پیاده روی یا یوگا انجام دهید.

 

داشتن ریکاوری فعال حتی بهتر از استراحت کامل است ، زیرا در این شرایط ریکاوری سریع‌تر خواهد بود و خون رسانی به ماهیچه‌ها انجام می‌شود.

 

خون رسانی باعث رسیدن ریز مغذی‌ها و اکسیژن به عضلات می‌شود.

 

مناسب آن است که  تعادل را بین فعالیت با شدت زیاد و فعالیت کم در برنامه خود برقرار کنید.

 

برای مثال اگر یک روز دویدن طولانی مدت و سریع را در برنامه خود داشتید روز بعد ورزش آرام ‌تر داشته باشید.

جدیدترین مقاله ها :  غذا خوردن در چه زمان هایی منجر به کاهش وزن می شود؟
ارسال نظر برای " افزایش تاثیرگذاری ورزش با استراحت "

دیدگاه شما

*

code