ads_developerspro
امروز :‌ یکشنبه, ۲۵ آذر , ۱۳۹۷
خانه تغدیه و تناسب اندام ورزش بی درد با این ۷ توصیه

ورزش بی درد با این ۷ توصیه

ورزش بی درد با این 7 توصیه

صحیح و درست بودن ورزش کردن از اصل های مهم آن است که باید جدی گرفته شود و اگر درست ورزش نکنیم قطعاً دردهای بدنمان میزانشان شدیدتر خواهد شد.بنابراین انجام دادن هر گونه ورزشی باید با دقت و مراقبت کافی انجام شود و حرکت نباید بصورت ناگهانی باشد،همچنین انجام دادن بیش از حد حرکات کششی و چرخشی کار درستی نیست.

ورزش بی درد با این ۷ توصیه

به گزارش دیبی گرام،به نقل از سایت MNT، اگر در نواحی مفاصل درد دارید سعی کنید ورزش‌هایی که به آنها فشار می آورند انجام ندهید.

 

انجام ورزش در آب می‌تواند برای مفاصل راحت‌تر باشد ، زیرا از تورم مفاصل جلوگیری می‌شود. بهتر است افرادی که درد دارند با متخصصان ورزشی یا پزشکان مشورت کنند.

 

 

ورزش بر خواب نیز تاثیرگذار است . معمولا افرادی که درد دارند دچار اختلال خواب نیز می‌شوند. مصرف بعضی داروها خواب را مختل می‌کنند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند راحت‌تر می‌خوابند.

هفت نکته ای که افرادی که درد دارند می‌توانند در ورزش دادن رعایت کنند. عبارتند از :

۱. قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنید:

۲. آرام ورزش را آغاز کنید و کم کم بر شدت آن بیافزاید. به ‌این‌ شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد.

۳. با سرعت خاص خود حرکت کنید. سعی کنید که خود را به سرعتی که دیگران ورزش می‌کنند برسانید.

۴. هر روز ورزش کنید.

۵. سعی کنید به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتی، هوازی و کششی وجود داشته باشد.

۶. این مساله را قبول کنید که بعضی روزها شما توانایی بیشتر و بعضی روزها توانایی کمتری دارید.

۷. صبور باشید. در صورتی که به خودتان فشار بیاورید، احساس درد بیشتری می‌کنید و عضلات شما آسیب می‌بینند.

جدیدترین مقاله ها :  مصرف قارچ برای چه افرادی مضر است؟
ارسال نظر برای " ورزش بی درد با این ۷ توصیه "

دیدگاه شما

*

code